Sydänliitto: mittaa verenpaineesi Sydänviikolla 17.–24.4.

Kaikkien tulee tietää verenpainetasonsa ja päivittää tieto vähintään muutaman vuoden välein, keski-iästä eteenpäin vuosittain. Jos verenpaine on kertamittauksessa ihanteellista korkeampi, tarvitaan tarkempaa seurantaa. Aluksi suositellaan viikon mittaista aamuin-illoin mittaussarjaa. Seurannassa riittää neljän päivän jakso. Tilanteen mukaan mittaussarja uusitaan vuosittain, muutaman kuukauden välein tai kuukausittain.

Sydänliitto haastaa kaikki mittaamaan itse verenpaineensa aamuin illoin Sydänviikolla 17.–24.4.

Verenpainetasot ovat Suomessa kansainvälisesti korkeita. Miehistä 47 prosentilla ja naisista 27 prosentilla oli kohonnut verenpaine tai verenpainelääkitys. Jatkuvasti koholla oleva verenpaine vaurioittaa verisuonia, sydänlihasta, aivoja ja munuaisia. Mitä korkeammaksi verenpaine kohoaa, sitä suurempi sepelvaltimotaudin ja aivoinfarktin riski on. Kohonneen verenpaineen saa selville vain mittaamalla. Se ei näy eikä tunnu.

Ihanteellinen verenpaine on alle 120/80 mmHg eli elohopeamillimetriä. Tämän ylittyessä kannattaa jo kiinnittää huomiota elintapoihin. Kohonnutta verenpainetta hoidettaessa pyritään kotona itse tehdyssä mittauksessa keskimäärin alle 135/85 elohopeamillimetriin. Ammattilaisen mittaamana pyritään alle 140/90 elohopeamillimetriin.

– Yksittäisistä verenpainearvoista ei yleensä kannata vetää suuria johtopäätöksiä, sillä kaikkien paine vaihtelee tilanteesta riippuen. Sen sijaan verenpaineen pitkän aikavälin keskiarvon seuraaminen on tärkeää, kertoo Sydänliiton ylilääkäri Mikko Syvänne. Verenpaineen viitearvot perustuvat lepoverenpaineeseen. Verenpaine kannattaakin mitata lepäämisen jälkeen seuraavia ohjeita tarkoin noudattaen.

Näin mittaat verenpaineesi oikein

1. Istu selkänojalliseen tuoliin, nojaudu selkänojaan ja istu mahdollisimman rennosti.
2. Kiedo verenpainemittarin mansetti paljaan olkavarren ympärille siten, että sormi mahtuu mansetin ja olkavarren väliin.
3. Katso, että ilmaletkun kiinnityskohta on ylöspäin ja että letku kulkee vapaasti.
4. Tue käsivarsi noin 90 asteen kulmaan siten, että mansetti ja sydän ovat samalla tasolla. Pidä käsi rentona. Kun olet kiinnittänyt mansetin olkavarteen, rauhoitu ennen mittausta noin viiden minuutin ajaksi.
5. Suorita mittaus. Ole aivan rento. Älä puhu tai liiku mittauksen aikana. Toista mittaus 1-2 minuutin kuluttua ja merkitse molemmat tulokset muistiin.
6. Merkitse muistiin jokaisesta mittauksesta yläpaine, alapaine, pulssi ja päivämäärä. Ota mittaustuloksesi aina mukaan lääkärin tai terveydenhoitajan vastaanotolle.
7. Säilytä verenpainemittarin mansetti rullalla poissa auringonpaisteesta.

Kuva Johannes Romppanen