​Liikutaan ja nukutaan!

Runsas liikunta ja riittävä uni ovat yksinkertaisia keinoja vähentää sydänriskejä. Tämä käy ilmi Heini Wennmanin tuoreesta väitöskirjasta.

Tutkimusaineistona oli FINRISKI 2012 -tutkimus. Siinä oli mukana yli 6 400 suomalaista miestä ja naista, joiden ikä oli 25–74 vuotta. Vähäinen liikunta, riittämätön uni ja runsas ruudun äärellä istuminen näyttivät ennustavan sairastumista sydän- ja verisuonitauteihin seuraavien kymmenen vuoden sisällä. Etenkin naisilla näkyi yhteys muun muassa kohenneeseen verenpaineeseen ja painoindeksiin.

Tutkimuksessa tarkasteltiin myös vuorokausirytmin yhteyttä liikuntaan ja istumiseen. Aamuvirkut näyttivät liikkuvan iltavirkkuja enemmän. He myös istuivat paikallaan iltavirkkuja vähemmän.